Вот я например худой и немного хилый, а хочется быть немного пополней и по рельефней . Так вот если среди вас есть спортсмены или просто те кто знает как правильно и рацианально использовать свои мышцы(как правильно качаться) для достижения видимого резултьтата пишите сюда способы, советы, ссылки на сайты и т.д.
Заранее всем спасибо

они не сдуваются так сильно, ибо они не содержат жира(в отличае от обычных больших, в которых есть жировые прослойки). ну да, я и писал в своем сообщении, что у каждого свои приорететы :) но в качалке многие еще останавливаются в росте(если наседают на приседания со штангой)... тоже минус( много примеров. в общем каждый выбирает свое. стать больше - качалка. иметь красивое тело - снаряды во дворе. можно и совмещать, если правильно