Хочу начать бегать перед сном по улице чтобы лучше спать. Как начинать? Какую музыку посоветуете? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Хочу начать бегать перед сном по улице чтобы лучше спать. Как начинать? Какую музыку посоветуете? |
18.2.2017, 15:41
Сообщение
#1
|
|
Прихожанин Группа: Форумчанин Сообщений: 81 Регистрация: 1.2.2017 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011658 Страна: Пол: |
1. Хочу начать бегать перед сном по улице чтобы лучше спать. Как начинать? Какую музыку посоветуете?
2. За сколько до сна бегать? Какой темп? С перерывами если часто устаю или лучше уменьшить темп? 3/ Через что слушать? У меня есть беспроводная гарнитура на ухо. Или лучше специальные наушники. 4. Сколько км бегать? |
|
|
18.2.2017, 16:42
Сообщение
#2
|
|
Избранный Группа: Супермодератор Сообщений: 10922 Регистрация: 8.2.2005 Вставить ник Цитата Из: Питер Пользователь №: 387 Страна: Пол: |
1. Хочу начать бегать перед сном по улице чтобы лучше спать. Как начинать? Какую музыку посоветуете? Бегать лучше под аудио книги. С музыкой сложнее держать ритм дыхания. Цитата 2. За сколько до сна бегать? Какой темп? С перерывами если часто устаю или лучше уменьшить темп? Я бегал на носочках. С увеличением времени. 1-й день 5 минут 2-й 10 минут, 15 минут - и так до 45.Темп бери обычный трусцой без напряга. Ускоряйся на последних кругах, если остались силы. Перед выходом на улицу обязательно выполни разминку, порастягивай ноги, шею и т.д. Вот как раз на разминке можно слушать музыку. Возьми 1 любую мотивационную тему и под нее разминайся. А дальше - книга. Я бегал по утрам, а не по вечерам, поэтому время не подскажу. Цитата 3/ Через что слушать? У меня есть беспроводная гарнитура на ухо. Или лучше специальные наушники. Аудиокниги через обычные затычки.Цитата 4. Сколько км бегать? Начни не с км, а с минут. как выше указано. от 5 до 45. Сразу 45 не надо - устанешь - на следующий раз не выйдешь.
Сообщение отредактировал KLOD - 18.2.2017, 16:42 -------------------- |
|
|
18.2.2017, 21:57
Сообщение
#3
|
|
Избранный Группа: Символ Форума Сообщений: 4434 Регистрация: 8.2.2005 Вставить ник Цитата Пользователь №: 331 Страна: Пол: |
В наушниках ходить нельзя - можно попасть в дтп.
|
|
|
19.2.2017, 9:59
Сообщение
#4
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 3281 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна: Пол: |
Цитата В наушниках ходить нельзя - можно попасть в дтп. Это да, в наушниках только по стадиону. Вообще, зачем эти наушники? В нас и так столько всего льется. Жизни не слышишь. 1. Хочу начать бегать перед сном по улице чтобы лучше спать. Как начинать? Какую музыку посоветуете? 2. За сколько до сна бегать? Какой темп? С перерывами если часто устаю или лучше уменьшить темп? 3/ Через что слушать? У меня есть беспроводная гарнитура на ухо. Или лучше специальные наушники. 4. Сколько км бегать? 1. Начинать постепенно, музыку классическую, может что-то электронное легкое, типа АТВ. 2. Субъективно, бегать так, чтобы после пробежки до сна было час-полтора. Темп спокойный, постоянный. Лучше без перерывов - меньше темп, меньше время пробежки. 4. Вообще не парься по расстоянию, обрати внимание на время. Начинай с 20 минут. Потом смело увеличивай до часа. В течение месяцев трех-четырех. На все твои заданные вопросы ты легко получишь однозначно правильные ответы во время личной практики. Вообще у тебя не вопросы, а причины не бегать, отговорки. Самый главный вопрос, основной, ты не задал. Как бегать хоть сколько-нибудь постоянно? Сделать этот процесс хоть немного заметным на линии процесса твоей жизни, хотя бы в течение одного года. -------------------- Пока человек не пришел от себя в ужас, он ничего о себе не знает.Георгий Гурджиев
|
|
|
19.2.2017, 12:38
Сообщение
#5
|
|
Прихожанин Группа: Форумчанин Сообщений: 81 Регистрация: 1.2.2017 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011658 Страна: Пол: |
Бегать особо не люблю- Цель наладить сон после расставания с подругой.
|
|
|
19.2.2017, 13:31
Сообщение
#6
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 3281 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна: Пол: |
Бегать особо не люблю- Цель наладить сон после расставания с подругой. Тогда лучше йога. Правда, на первых порах нужен инструктор. Сообщение отредактировал NickNAME7 - 19.2.2017, 13:32 -------------------- Пока человек не пришел от себя в ужас, он ничего о себе не знает.Георгий Гурджиев
|
|
|
19.2.2017, 13:33
Сообщение
#7
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 3281 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна: Пол: |
А ещё, говорят, хороший сон если встать часа в 4-5 и весь день быть чем-то занятым.
-------------------- Пока человек не пришел от себя в ужас, он ничего о себе не знает.Георгий Гурджиев
|
|
|
19.2.2017, 14:07
Сообщение
#8
|
|
Избранный Группа: Символ Форума Сообщений: 4434 Регистрация: 8.2.2005 Вставить ник Цитата Пользователь №: 331 Страна: Пол: |
Какой-то еще бег. Любой психиатр тут пропишет снотворное и не только.
|
|
|
23.2.2017, 12:25
Сообщение
#9
|
|
Прихожанин Группа: Форумчанин Сообщений: 81 Регистрация: 1.2.2017 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011658 Страна: Пол: |
Бегать особо не люблю- Цель наладить сон после расставания с подругой. Тогда лучше йога. Правда, на первых порах нужен инструктор. Йога скучно. Надо уставать перед сном и повышать энергию и либидо. Сейчас энергия на нуле из-за нескольких месяцев плохого сна! |
|
|
23.2.2017, 12:45
Сообщение
#10
|
|
Прихожанин Группа: Форумчанин Сообщений: 81 Регистрация: 1.2.2017 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011658 Страна: Пол: |
|
|
|
23.2.2017, 12:50
Сообщение
#11
|
|
Прихожанин Группа: Форумчанин Сообщений: 81 Регистрация: 1.2.2017 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011658 Страна: Пол: |
Цитата В наушниках ходить нельзя - можно попасть в дтп. Это да, в наушниках только по стадиону. Вообще, зачем эти наушники? В нас и так столько всего льется. Жизни не слышишь. В гарнитуре на одно ухо удобно бегать и безопасно. Если бы на даче в лесу, а по дорогам лучше уж книгу слушать! |
|
|
23.2.2017, 19:09
Сообщение
#12
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 3281 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна: Пол: |
Ну, смотри там.
-------------------- Пока человек не пришел от себя в ужас, он ничего о себе не знает.Георгий Гурджиев
|
|
|
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 3.5.2024, 1:04 |
|