например есть такое упражнения "Мальчик с приветом" >> Надо говорить незнакомым девушкам "привет!" и идти далше

а какие упражнения вы знаете?
помогите новычку, пожавоста

В книжках по психологии, на психологических тренингах.

Садишься в удобную позу. Кладешь руки на колени->закрываешь глаза-> концентрируешь свое внимание на ладонях-> держишь внимание-> отпускаешь, и т.д.

Ну в метро ты допустим сядешь... А вот идя по улице ты сможешь быстро повторить это? Без тренировки? Вот поэтому ты и должен научиться делать это по памяти ощущений и в любом положении.

Действует примерно так:
мозг только начинает тебя грузить...а ты его вырубил, он опомнился и снова начал, снова вырубили на 10 сек (если нужно)...через Н времени ему банально надоест.