![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Хентайщик ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Выпускник ARDOR Сообщений: 2505 Регистрация: 19.4.2005 Вставить ник Цитата Из: Москва Пользователь №: 936 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
Обзавёлся тренажёром. Полный комплекс: штанга, "бабочка" и прочие прелести жизни. Кто знает путную систему упражнений для увеличения объёма плеч и общефизической подготовки?
|
|
|
![]() |
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() Избранный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2389 Регистрация: 23.10.2005 Вставить ник Цитата Из: Moscow City Пользователь №: 1435 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
(Tirgis) Обзавёлся тренажёром. Полный комплекс: штанга, "бабочка" и прочие прелести жизни. Кто знает путную систему упражнений для увеличения объёма плеч и общефизической подготовки?
ИМХО, за серьезной программой надо идти в зал к иструктору, потому что серьезная программа всегда подбирается под конкретного человека, и учитывает его изначальную физическую форму. -------------------- Делай, что хочешь, и будь что будет! (с) R
Не важно, где ты находишься, важно куда ты идешь. (с) R Я постаил себе цель жить вечно. Пока все идет нормально. (с) ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Долгожитель ![]() Группа: Гуру Сообщений: 1423 Регистрация: 9.2.2005 Вставить ник Цитата Из: с пикап-гу.ру, Москва Пользователь №: 458 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
Кароч, для общего развития необходима, штанга+блины, стойки, скамейка, гантеля наборная лучше пара, ну и желание. Самое главное желание и воля не бросать и не прерывать тренировки. "Олимпию" не выиграешь и супер качком не станешь, но мыщцы подкачаешь, плечи расширишь, "крылья", рельеф появица. Ну и приятно когда вместо щупленькой или дряблой ручки, прощупывается упругая, сильная рука, И тебе эт приятно и девушкам
![]() З.Ы. И заниматься надо в паре, кгораздо быстрее процесс пойдет, иначе долгое топтание на месте будет. (Желающие поспорить не старайтесь, все из личного опыта и опыта друзей) -------------------- Но я вижу этих женщин такими,какие они на самом деле - великолепные блистательные, изумительные,
и совершенные, потому что я не ограничиваюсь обычным зрением. (с) - фильм Дон Жуан де Марко ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#4
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 869 Регистрация: 28.8.2005 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1295 ![]() |
Я бы домой брал не просто штангу, а станок Смита (с ограничителями). Потому что убиться можно и никто не подстрах-у-е-т.
И дома мотивации очень мало. В зале - раз пришел, то уже качаешься. А дома еще масса других дел. -------------------- ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#5
|
|
![]() Постоялец ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 235 Регистрация: 1.10.2006 Вставить ник Цитата Из: Moscow Пользователь №: 3169 ![]() |
Купи men'shealth там часто встречаются комплексы упражений, как раз с твоими девайсами
-------------------- ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#6
|
|
![]() Долгожитель ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 1830 Регистрация: 10.2.2005 Вставить ник Цитата Из: СПб Пользователь №: 463 Пол: ![]() ![]() |
в нете много сайтов про бодибилдинг
|
|
|
![]()
Сообщение
#7
|
|
Избранный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2338 Регистрация: 8.2.2005 Вставить ник Цитата Из: Одинцово Пользователь №: 385 ![]() |
Всё конечно зависит от анатомии конкретного человека, но даже если здоровья дофига, при неправильной технике жима связки на плечах наибнуцца от штанги в 100 кг, повезёт, если без разрыва. Правильную технику жима лёжа мне тренер ставил полтора года.
И так очень во многом, так что осторожнее. И тебе, Тиргис, с твоим телосложением надо конкретно так задуматься о режиме питания и сна, потому что ты сухой по природе и масса у таких растёт туго, а вот уходит на ура. |
|
|
![]()
Сообщение
#8
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 869 Регистрация: 28.8.2005 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1295 ![]() |
Правильную технику жима лёжа мне тренер ставил полтора года.
Крепкий орешек )) Если массы мало, то с нее и начинай. Максимум веса, минимум повторов. На каждое упражнение (кроме пресса) такая программа: 1) разминочный вес 2) 6 повторений до опупения (подбери такой вес) 3) сколько можешь до опупения (с тем же весом) как только в п.3 тоже сможешь делать 6 раз, то увеличивай вес. -------------------- ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#9
|
|
Избранный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2338 Регистрация: 8.2.2005 Вставить ник Цитата Из: Одинцово Пользователь №: 385 ![]() |
(shootthemic) Правильную технику жима лёжа мне тренер ставил полтора года.
Крепкий орешек )) Если массы мало, то с нее и начинай. Максимум веса, минимум повторов. На каждое упражнение (кроме пресса) такая программа: 1) разминочный вес 2) 6 повторений до опупения (подбери такой вес) 3) сколько можешь до опупения (с тем же весом) как только в п.3 тоже сможешь делать 6 раз, то увеличивай вес. |
|
|
![]()
Сообщение
#10
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 869 Регистрация: 28.8.2005 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1295 ![]() |
Кирян, не согласен, но спорить не буду. Бодибилдинг - такая область знаний, где у каждого есть свое мнение, свое тело и своя "супер-методика".
Но насчет 10-15 повторений, то я считаю, что это на сУшку мышц, и на рельеф. -------------------- ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#11
|
|
Избранный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2338 Регистрация: 8.2.2005 Вставить ник Цитата Из: Одинцово Пользователь №: 385 ![]() |
(shootthemic) Кирян, не согласен, но спорить не буду. Бодибилдинг - такая область знаний, где у каждого есть свое мнение, свое тело и своя "супер-методика".
- тоже так считал. А фишка оказалась в том, что это не для всех мышц, чем мышца меньше - тем менее она приспособлена к силовым упражнениям. Ну да ладно, пох =)
Но насчет 10-15 повторений, то я считаю, что это на сУшку мышц, и на рельеф. |
|
|
![]()
Сообщение
#12
|
|
![]() Возмутитель спокойствия ![]() Группа: Супермодератор Сообщений: 5133 Регистрация: 7.2.2005 Вставить ник Цитата Из: Ростова-на-Дону Пользователь №: 238 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
Для каждого человека своя программа!!! пОДБИРАТЬ ЕЁ ДОЛЖЕН ИЛИ ТЫ САМ ИЛИ ТРЕНЕР!
Потому что у одних работает одно,у других другое! |
|
|
![]()
Сообщение
#13
|
|
![]() Хентайщик ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Выпускник ARDOR Сообщений: 2505 Регистрация: 19.4.2005 Вставить ник Цитата Из: Москва Пользователь №: 936 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
Вариант -- месяц позаниматься с тренером, поставить комплекс упражнений, дальше -- самому. Пройдёт?
|
|
|
![]()
Сообщение
#14
|
|
![]() Избранный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2389 Регистрация: 23.10.2005 Вставить ник Цитата Из: Moscow City Пользователь №: 1435 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
(Tirgis) Вариант -- месяц позаниматься с тренером, поставить комплекс упражнений, дальше -- самому. Пройдёт?
Думаю, что это наилучший вариант. -------------------- Делай, что хочешь, и будь что будет! (с) R
Не важно, где ты находишься, важно куда ты идешь. (с) R Я постаил себе цель жить вечно. Пока все идет нормально. (с) ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#15
|
|
Избранный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2338 Регистрация: 8.2.2005 Вставить ник Цитата Из: Одинцово Пользователь №: 385 ![]() |
Да, по крайней мере это убережёт тебя от многих ошибок в дальнейшем. Не стесняйся записывать в блокнот, пригодится.
А дальше можно добазариться с тренером, чтобы писал тренировочные программы тебе, это не дорого, но эффект почти тот же. |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 23.7.2025, 2:17 |
![]() |
![]() |