Обзавёлся тренажёром. Полный комплекс: штанга, "бабочка" и прочие прелести жизни. Кто знает путную систему упражнений для увеличения объёма плеч и общефизической подготовки?

Кароч, для общего развития необходима, штанга+блины, стойки, скамейка, гантеля наборная лучше пара, ну и желание. Самое главное желание и воля не бросать и не прерывать тренировки. "Олимпию" не выиграешь и супер качком не станешь, но мыщцы подкачаешь, плечи расширишь, "крылья", рельеф появица. Ну и приятно когда вместо щупленькой или дряблой ручки, прощупывается упругая, сильная рука, И тебе эт приятно и девушкам
З.Ы. И заниматься надо в паре, кгораздо быстрее процесс пойдет, иначе долгое топтание на месте будет.

(Желающие поспорить не старайтесь, все из личного опыта и опыта друзей)