Обзавёлся тренажёром. Полный комплекс: штанга, "бабочка" и прочие прелести жизни. Кто знает путную систему упражнений для увеличения объёма плеч и общефизической подготовки?

Всё конечно зависит от анатомии конкретного человека, но даже если здоровья дофига, при неправильной технике жима связки на плечах наибнуцца от штанги в 100 кг, повезёт, если без разрыва. Правильную технику жима лёжа мне тренер ставил полтора года.

И так очень во многом, так что осторожнее. И тебе, Тиргис, с твоим телосложением надо конкретно так задуматься о режиме питания и сна, потому что ты сухой по природе и масса у таких растёт туго, а вот уходит на ура.