Меня всегда интересует мнение других,в голове мелькают "что подумают"? Как от этого избавиться?

есть одно упражнение. мне кажется оно довольно хорошим и в данной ситуации, но оно довольно сложное. Особенно сложно его делать самому. Во-первых потому, что можно что-то не так понять, во-вторых потому, что оно требует терпения. В-третьих оно может не помочь так как я не знаю в чем причина такого поведения (или реакции). Вообще сама по себе мысль "что подумают" вполне нормальная, иначе ты будешь полным неадекватом и творить чё угодно...это ведь не шибко хорошо Другое дело, что подобная мысль может тебе мешать (что и происходит). Вполне вероятно, что вместе с тем появляется какая то эмоция или чувство, которое как раз и является некомфортной и которая мешает. В таком случае можно попробовать её убрать или сделать контролируемой.
Делается это примерно так :
1. Понимается что за эмоция конкретно тебе неприятна, которую ты хочешь убрать.
2. Делается образ этого. Т.е. каждую эмоцию можно представить в виде чего-то, создать некоторый образ у тебя в голове (он обычно создается быстро, не надо специально что-то придумывать. все легко: представляешь что вот ты идешь и что-то делаешь и испытываешь это чувство и бац, сразу выделяешь его из себя в виде чего-то...надеюсь понятно ). Это может быть что-то непонятное или наоборот довольно понятное. Что угодно. Если модель правильна, то когда ты на неё смотришь ты будешь испытывать это чувство (ну вероятно в меньшей степени). Если не испытываешь, то модель не правильна.
3. Дальше собственно главная часть: выдвигаешь этот образ из себя в даль. Как бы выбрасываешь из тела. Представляешь. Можно с открытыми, закрытыми глазами, пох. Представляешь что он из тебя выплывает\вылетает\как-то ещё и уходит\улетает\уносится вдаль. Потом снова повторяешь (т.е. выкидываешь из себя в бесконечность, потом опять выкидываешь и т.д.) так делаешь много раз. К примеру минут 20
Вторая часть - это наоборот. Втягивать\поглощать\как-то ещё образ в себя. При этом когда ты поглощаешь его у тебя соответственно должно появится то же чувство (ну понятно, ты как бы эмоцию в себя забираешь и она появляется). Делаешь так тоже много раз.
Потом повторяешь, опять из себя, потом в себя. И так хреначишь
Между этими можно делать ещё некоторые хрени типа: создаешь образ, размноживаешь его, перемещаешь вокруг себя, уничтожаешь, делаешь больше, меньше, изменяешь размеры, вес и т.д.
Задача всего этого - сделать данную эмоцию контролируемой.
Впринципе час в день и так в течении некоторого времени, зависит от сложности.
Мне когда-то хватило 10-и часов