У меня бывают ситуации, когда мне сложно контролировать свои эмоции, сдерживать их, или трансформировать в более безопасные.
Я иногда быстро раздражаюсь, нервничаю.

например, меня в чём-то обвиняют, (я считаю, что тут моей вины нет), я раздражаюсь, занимаю защитную позицию и атакую сам (объясняю криком)..
Зачастую это приводит к негативным последствиям (криком, на эмоциях решить что-то сложно).

Это не есть правильно и я это понимаю.

Вопрос: какие есть техники контроля эмоций, чтобы в любой ситуации оставаться спокойным и уверенным?

п.с. относительно хорошая техника - считать до 10 перед ответом.. работает, но хочу решить проблему на более глубоком уровне.

Образ жизни я веду достаточно спокойный, хотя стрессы и перегрузы бывают..
А раздражительность, нервная реакция, как правило возникает при общении с близкими и дорогими людьми..
Они меня могут чем-то задеть, обидеть, оскорбить.. Задевают моё самолюбие..

И вообще такие выпады бывают редко (несколько раз в день или несколько раз в неделю..).

Зелёный чай, сон, а особенно спорт - в достаточном количестве у меня :wink: Но тут речь идёт о резких вспышках негативной энергии.