У меня бывают ситуации, когда мне сложно контролировать свои эмоции, сдерживать их, или трансформировать в более безопасные.
Я иногда быстро раздражаюсь, нервничаю.

например, меня в чём-то обвиняют, (я считаю, что тут моей вины нет), я раздражаюсь, занимаю защитную позицию и атакую сам (объясняю криком)..
Зачастую это приводит к негативным последствиям (криком, на эмоциях решить что-то сложно).

Это не есть правильно и я это понимаю.

Вопрос: какие есть техники контроля эмоций, чтобы в любой ситуации оставаться спокойным и уверенным?

п.с. относительно хорошая техника - считать до 10 перед ответом.. работает, но хочу решить проблему на более глубоком уровне.

На более глубоком уровне - ты просто не чувствуешь себя уверенным (ты понимаешь, что ты не "куртой перец") Поэтому ты переходишь на крик. А "крутые перцы" всегда более уверены, им нет необходимости кричать, что бы чётко определить свою точку зрения. Вообщем совет один: будь "крутым перцем". Расти, чувак... Распиши на листке, то что тебя устраивает и не устраивает в твоей жизни. Поставь цели и иди к ним постепенно. Постепенно, достигая целей, тебе будет становится, всё комфортнее и комфортнее. А чем тебе комфортнее, тем более "крутым перцем" ты становишься.