Как перестать смотреть зомбоящик по 2-4 часа в день?

Вечером перед сном смотрю телик по 2 часа и более. В выходные больше.
Наверное, потому что я живу один и мне банально скучно. Когда провожу выходные с бабой, то конечно никакой телик не нужен.

Бросал смотреть телевизор несколько раз на годы. Но срывался.
Сейчас хочу отключить антенну в щитке, другого выхода не вижу- просто не включать не получается.

Раньше, когда переставал смотреть телик- я читал, смотрел фильмы, учил язык и т.д.
А сейчас посмотришь новости- одни, вторые, Соловьева…. Вроде потратил 2 часа, а удовольствия по факту никакого- лучше бы почитал, или фильм на DVD посмотрел без рекламы.
Новости я и так утром из радио слушаю. + в интернете все есть.