![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Прихожанин ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 117 Регистрация: 27.12.2009 Вставить ник Цитата Из: г.Чебоксары Пользователь №: 1005377 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
Долго думал в какую тему написать.
Вообщем, суть моей проблемы в телосложении. С самого детства стал заниматься спортом: 4 года карате, потом 5 лет борьба самбо, затем 1 год в тренажёрном зале провёл, только вот последний год ничем не знимаюсь, т.к. почти всё время учёба занимает. Несмотря на то, что я не мало лет занимался спортом я всё равно очень худой, даже черезчур. При моём росте 173 см я имею вес почти 54 кг, мне 16 лет. Регулярное плотное питание. Физически я очень даже не слабый, все нормативы сдаю слёгкостью, даже иногда перевыполняю. Но вот массу нужную никак набрать не могу. Хотелось бы весить 60-65 кг, но не выглядить полновытам не уклюжим парнем, а таким же как щас, но крупнее. Может кто-нибудь знает определённые курсы упражнений, или диеты полезные(хотя вряд ли тут диеты помогут)??? надеюсь, вы суть поняли. -------------------- |
|
|
![]() |
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() Прихожанин ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 62 Регистрация: 6.9.2009 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1004767 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
та не парься ) я вот тоже с 7ми лет спортом занимался - плаванье, борьба, бокс, тренажёрка, но в 16 лет точно помню весил 58-60 кг. Спустя 5 лет уже вес 80кг при росте 174см. При чём вовсе не выгляжу как "полноватый неуклюжий парень" )) Я к чему веду... набрать вес всегда успеешь.
А вообще, посоветовал бы тебе тренажёрный зал и протеиново-углеводную диету (побольше белковых продуктов - мясо, молочные изделия; углеводы - хлеб, макароны, вобщем мучное) этого всего побольше и почаще. Мин. 4 раза в день плотно кушать и стараться спать хотябы часиков 8-9. Ну и желательно 4 раза в неделю посещать зал. Упражнения делать с упором на макс. массу, а не на количество повторений, так как при упоре на повторения отрабатывается рельеф мышц, а тебе я так понял пока что нужна масса. В нагрузку можешь попробовать попить гейнер (типа этого - http://megamuscle.com.ua/gejneri/seriousma...-4-kg-jpg.html). Это не вредно, так что не заморачивайся. |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 12.6.2025, 12:44 |
![]() |
![]() |