Долго думал в какую тему написать.

Вообщем, суть моей проблемы в телосложении. С самого детства стал заниматься спортом: 4 года карате, потом 5 лет борьба самбо, затем 1 год в тренажёрном зале провёл, только вот последний год ничем не знимаюсь, т.к. почти всё время учёба занимает. Несмотря на то, что я не мало лет занимался спортом я всё равно очень худой, даже черезчур. При моём росте 173 см я имею вес почти 54 кг, мне 16 лет. Регулярное плотное питание. Физически я очень даже не слабый, все нормативы сдаю слёгкостью, даже иногда перевыполняю. Но вот массу нужную никак набрать не могу. Хотелось бы весить 60-65 кг, но не выглядить полновытам не уклюжим парнем, а таким же как щас, но крупнее. Может кто-нибудь знает определённые курсы упражнений, или диеты полезные(хотя вряд ли тут диеты помогут)??? надеюсь, вы суть поняли.

Месяц назад весил 55 кг при росте 190 см, на данный момент уже вешу 62 кг. Есть приходится раза в 3 больше и чаще чем обычно, но это того стоит. Вообще все дело в настрое и постановке цели, больше года не мог ничего добиться, сейчас прет только так.

Бегать по утрам не стоит, если ты планируешь набрать вес. Упражнения со свободными весами, очень много еды + здоровый образ жизни, витамины и отдых, минус стрессы и плохое настроение.

Сообщение отредактировал ScullCandy - 28.4.2010, 18:32