1-ое место Музруков, Глеб Николаевич. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%83%...%B2%D0%B8%D1%87



2-ое место Ажигирей, Джамал Ажигиреевич, https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B6%...%B2%D0%B8%D1%87


3-е место Анвар Абдулаев

Эти люди выкладывают реальные видео по растяжке. Не показательные выступления, а именно тренировки по растяжке. Самые гибкие - это гимнастки национального цирка в Монголии, но их тренировки очень жесткие и начинаются с раннего детства.

Сообщение отредактировал givigudze1 - 9.9.2016, 17:50

givigudze1

Результат - сама практика. Можно, конечно, масштабировать. Тогда результат - хорошее состояние, настроение после упражнений. То, что ты имеешь в виду под результатом, скорее всего, предполагает прекращение практики по его достижению, а это не про растяжку и, тем более, не про йогу. Да и не про многое другое в жизни.
Надо закладываться на смену образа жизни, с включением в него упражнений, тебе - тем более.

Значит, что-то не правильно делаешь.
Нужно, чтобы инструктор тебя посмотрел. Так, по ютубу, если раньше не занимался и не консультировался - не научишься. Сходи к кому-нибудь, хоть на короткий семинар, интенсив съезди. Есть такое понятие - передача качества - полноценно возможно только при личном контакте (энергетика, епта).

Вот этот период твоих упражнений

можешь не считать вообще. Там, скорее всего, была неразбериха и в интенсивности и в регулярности.
Нужна система, пусть легкая, но система, тобой выстроенная, или другим, но тобой понятая и принятая.


С инструктором, с группой занимаюсь около 2-ух раз в неделю. Это пока что необходимо.
Конечно, для какого-то уровня и ты уже можешь быть инструктором.
Тут как в матрешке, все друг в друга вложены и всё - процесс.

Сам дома - каждое утро занимаюсь минут 30-40 (тут и контрастный душ и расслабление и сама гимнастика).
И не дома - тоже. Не та энергия без утренних упражнений.
В сезон, с мая по сентябрь, бывает, что заменяю утреннюю гимнастику дома пробежками на стадионе, плюс турник, брусья.
Ну и иногда, если прихожу вечером раньше домой, то делаю тоже какие-нибудь упражнения (либо силовые, если хочу расслабиться - растягиваюсь, в последнее время больше полюбил статику).
В этом режиме живу уже лет 8.

Вообще, мне нравятся такие всякие штуки - силовые нагрузки, гимнастика, бег, динамика.
С 12 до 19 лет я занимался силовым троеборьем, потом с 22 до 24 - брейком, потом год - карате.
Не всегда все это было правильно, а так как я достаточно высокий (193 см), то уже чувствую оба мениска. :))