Можно увеличить мышцы качаясь с малыми весами ?, Работа с малыми весами. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Можно увеличить мышцы качаясь с малыми весами ?, Работа с малыми весами. |
21.2.2015, 15:52
Сообщение
#1
|
|
гиви Группа: Форумчанин Сообщений: 2503 Регистрация: 26.2.2011 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1008153 Страна: Пол: |
Правда что можно накачаться с малыми весами ?
Правда что это еще сложнее чем большими весами ? Будет ли сила увеличиваться, или только мышцы увеличатся ? Будут ли такие же мышечные волокна как при работе с большими весами ? Это я слышал что только при больших весах влокон становится больше, а при малых весах мышечные волокна не множатся. При работе с малыми весами придется каждый раз до отказа делать упражнения ? А если не до отказа - то всё зря или нет ? Если растягиваться - это поможет мышцам рости или будет мешать ? При работе с мылыми весами выделяются гармоны роста как при больших весах или нет ? -------------------- Для кого-то мир – игра в сильного и слабого.
Для кого-то мир – она, и большего не надо. И пусть он не заметен взгляду постороннему. И каждый пусть найдёт для себя мир его достойный. ... |
|
|
21.2.2015, 16:55
Сообщение
#2
|
|
гиви Группа: Форумчанин Сообщений: 2503 Регистрация: 26.2.2011 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1008153 Страна: Пол: |
Я слышал что у качков даже кости утолщаются.
"Отказ это для высоких нагрузок. А с 1 кг гантелькой тебе отказа придется достигать целый день." Ну у меня 3 кг гантельки. А все таки если не буду до отказа делать подходы , будет рост мышц или нет ? -------------------- Для кого-то мир – игра в сильного и слабого.
Для кого-то мир – она, и большего не надо. И пусть он не заметен взгляду постороннему. И каждый пусть найдёт для себя мир его достойный. ... |
|
|
21.2.2015, 21:41
Сообщение
#3
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 3281 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна: Пол: |
Цитата Если растягиваться - это поможет мышцам рости или будет мешать ? В разумной степени это очень полезное занятие для мышц. Про силовой тренировке они и так растягиваются, это собственно часть цикла растяжение -сжатие. Улучшается их кровоснабжение, это напрямую связано с их ростом. Форма улучшается, профилактика травм. -------------------- Пока человек не пришел от себя в ужас, он ничего о себе не знает.Георгий Гурджиев
|
|
|
22.2.2015, 10:33
Сообщение
#4
|
|
Завсегдатай Группа: Почетный форумчанин Сообщений: 604 Регистрация: 8.2.2005 Вставить ник Цитата Пользователь №: 392 Страна: Пол: |
Драйв, качаешься по тихому?)))
-------------------- Не хочешь , не верь мне....©
|
|
|
22.2.2015, 12:57
Сообщение
#5
|
|
гиви Группа: Форумчанин Сообщений: 2503 Регистрация: 26.2.2011 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1008153 Страна: Пол: |
Классичесик тренируются день через день. То есть в первый день качают одни мышцы, во второй день эти мышцы отдыхают, а другие работают, в третий день опять первая группа мышц работает. А если с малыми весами работаешь, то та же методика или каждый день нужно одни и те же мышцы тренировать ? И сколько подходов делать при малых весах ?
-------------------- Для кого-то мир – игра в сильного и слабого.
Для кого-то мир – она, и большего не надо. И пусть он не заметен взгляду постороннему. И каждый пусть найдёт для себя мир его достойный. ... |
|
|
22.2.2015, 13:14
Сообщение
#6
|
|
серая масса Группа: Супер Гуру Сообщений: 10385 Регистрация: 9.2.2005 Вставить ник Цитата Из: Denpasar Пользователь №: 445 Страна: Пол: |
Гиви, на форуме спортсменов твои вопросы с большей вероятностью найдут верные ответы.
-------------------- Ветеран . Партбилет №10 |
|
|
22.2.2015, 13:14
Сообщение
#7
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 3281 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна: Пол: |
Классичесик тренируются день через день. То есть в первый день качают одни мышцы, во второй день эти мышцы отдыхают, а другие работают, в третий день опять первая группа мышц работает. А если с малыми весами работаешь, то та же методика или каждый день нужно одни и те же мышцы тренировать ? И сколько подходов делать при малых весах ? Для людей делающих самые первые шаги в таком деле, огромную пользу принесет достижение количества отжиманий от пола в упоре лежа хотя бы 50 раз. Сообщение отредактировал NickNAME7 - 22.2.2015, 13:23 -------------------- Пока человек не пришел от себя в ужас, он ничего о себе не знает.Георгий Гурджиев
|
|
|
22.2.2015, 13:23
Сообщение
#8
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 3281 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна: Пол: |
Правда что можно накачаться с малыми весами ? Правда что это еще сложнее чем большими весами ? Будет ли сила увеличиваться, или только мышцы увеличатся ? Будут ли такие же мышечные волокна как при работе с большими весами ? Это я слышал что только при больших весах влокон становится больше, а при малых весах мышечные волокна не множатся. При работе с малыми весами придется каждый раз до отказа делать упражнения ? А если не до отказа - то всё зря или нет ? Если растягиваться - это поможет мышцам рости или будет мешать ? При работе с мылыми весами выделяются гармоны роста как при больших весах или нет ? Итак, исходим из того, что малый вес, это вес с которым ты можешь сделать 16-20 повторений, 4 подхода. А большой вес это 4-6 повторений, 4 подхода. 4 подхода - классическое количество для одного упражнения. 1. Правда, но до определенного объема, он будет меньше чем при использовании больших весов. 2. Не правда. Кому что больше по душе. 3. Сила будет увеличиваться. 4. Волокна множаться из-за микро повреждений. Если будешь гасить малыми весами как умалишенный, то волокна будут повреждаться и множиться. И да, структура волокон разная при работе разными весами. 5. Делать упражнения нужно до состояния усталости в мышцах и максимально его перебарывать, про каком количестве раз оно у тебя наступает не важно. 6. Растяжка одно из самых лучших занятий для тела! 7. Про гормоны хрен его знает. -------------------- Пока человек не пришел от себя в ужас, он ничего о себе не знает.Георгий Гурджиев
|
|
|
22.2.2015, 14:06
Сообщение
#9
|
|
гиви Группа: Форумчанин Сообщений: 2503 Регистрация: 26.2.2011 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1008153 Страна: Пол: |
Мне нельзя регулярно отжиматся - лучезапястные суставы болят.
А если я по 40 раз делаю - это уже совсем маленький вес ? -------------------- Для кого-то мир – игра в сильного и слабого.
Для кого-то мир – она, и большего не надо. И пусть он не заметен взгляду постороннему. И каждый пусть найдёт для себя мир его достойный. ... |
|
|
22.2.2015, 14:37
Сообщение
#10
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 3281 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна: Пол: |
Мне нельзя регулярно отжиматся - лучезапястные суставы болят. А если я по 40 раз делаю - это уже совсем маленький вес ? Они от отжиманий болят? Нет, 40 раз это так, прогулка вечерняя. -------------------- Пока человек не пришел от себя в ужас, он ничего о себе не знает.Георгий Гурджиев
|
|
|
22.2.2015, 14:53
Сообщение
#11
|
|
гиви Группа: Форумчанин Сообщений: 2503 Регистрация: 26.2.2011 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1008153 Страна: Пол: |
Мне надо на такой штуке отжиматся
Пока еще не купил. Может что-нибудь подобное сделаю. Гантели придется побольше тогда купить. -------------------- Для кого-то мир – игра в сильного и слабого.
Для кого-то мир – она, и большего не надо. И пусть он не заметен взгляду постороннему. И каждый пусть найдёт для себя мир его достойный. ... |
|
|
22.2.2015, 16:15
Сообщение
#12
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 3281 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна: Пол: |
Нормально. Будут глубже движения. ))
-------------------- Пока человек не пришел от себя в ужас, он ничего о себе не знает.Георгий Гурджиев
|
|
|
21.6.2015, 18:13
Сообщение
#13
|
|
гиви Группа: Форумчанин Сообщений: 2503 Регистрация: 26.2.2011 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1008153 Страна: Пол: |
Сделал подставки. Врут все после них все равно кисти болят. Когда отжимаешься не болят, а потом к вечеру начинают болеть.
И пальцы потом не так хорошо слушаются - нет той точности движений, в WarFace сильно проигрываю. -------------------- Для кого-то мир – игра в сильного и слабого.
Для кого-то мир – она, и большего не надо. И пусть он не заметен взгляду постороннему. И каждый пусть найдёт для себя мир его достойный. ... |
|
|
21.6.2015, 21:30
Сообщение
#14
|
|
серая масса Группа: Супер Гуру Сообщений: 10385 Регистрация: 9.2.2005 Вставить ник Цитата Из: Denpasar Пользователь №: 445 Страна: Пол: |
Подставки - нормальная тема.
А то, что что-то болит после спорта - это совершенно нормально))) -------------------- Ветеран . Партбилет №10 |
|
|
21.6.2015, 22:48
Сообщение
#15
|
|
Избранный Группа: Супер Гуру Сообщений: 3676 Регистрация: 10.9.2008 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 1000037 Страна: Пол: |
Кисти подкачай. Видимо совсем слабые.
Либо гантелями в инете много упржанений, просто делай помедленнее. Если с деньгами напрягов нет купи поуербол(powerball) есть такой тренажер в виде шара очень полезен. Удачи. -------------------- Трудовое законодательство предусматривает своевременную оплату любого труда. К нерадивым работникам должны быть применены штрафные санкции.
К примеру, труд галерного раба считается не самым престижным - ненормированный рабочий день, строгое руководство, низкий комфорт... Но двухразовое питание, свежий воздух, и уверенность в сохранении рабочего места почти компенсирует эти неудобства. Workout - Anybody Anywhere Anytime |
|
|
22.6.2015, 16:02
Сообщение
#16
|
|
гиви Группа: Форумчанин Сообщений: 2503 Регистрация: 26.2.2011 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1008153 Страна: Пол: |
powerball - это для тех у кого здоровые суставы.
Помог бы бизон М1, но это тоже травмирующая нагрузка. Сообщение отредактировал givigudze1 - 22.6.2015, 16:03 -------------------- Для кого-то мир – игра в сильного и слабого.
Для кого-то мир – она, и большего не надо. И пусть он не заметен взгляду постороннему. И каждый пусть найдёт для себя мир его достойный. ... |
|
|
22.6.2015, 18:59
Сообщение
#17
|
|
Избранный Группа: Супер Гуру Сообщений: 3676 Регистрация: 10.9.2008 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 1000037 Страна: Пол: |
Нафига такие навороты. Возьми гантель 0.5 или 1 кг и запятье разрабатывай. Затем кисть верх-вниз медленно и насколько позволяет запястье.
Сообщение отредактировал Ketan - 22.6.2015, 19:01 -------------------- Трудовое законодательство предусматривает своевременную оплату любого труда. К нерадивым работникам должны быть применены штрафные санкции.
К примеру, труд галерного раба считается не самым престижным - ненормированный рабочий день, строгое руководство, низкий комфорт... Но двухразовое питание, свежий воздух, и уверенность в сохранении рабочего места почти компенсирует эти неудобства. Workout - Anybody Anywhere Anytime |
|
|
23.6.2015, 15:50
Сообщение
#18
|
|
гиви Группа: Форумчанин Сообщений: 2503 Регистрация: 26.2.2011 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1008153 Страна: Пол: |
Мне и без гантелек больно. Попробую без гантелек, но регулярно.
-------------------- Для кого-то мир – игра в сильного и слабого.
Для кого-то мир – она, и большего не надо. И пусть он не заметен взгляду постороннему. И каждый пусть найдёт для себя мир его достойный. ... |
|
|
28.6.2015, 16:31
Сообщение
#19
|
|
гиви Группа: Форумчанин Сообщений: 2503 Регистрация: 26.2.2011 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1008153 Страна: Пол: |
А экспандер со временем надо более жесткий покупать или можно с одним и тем же заниматься ?
Сейчас использую резиновое кольцо толстое. -------------------- Для кого-то мир – игра в сильного и слабого.
Для кого-то мир – она, и большего не надо. И пусть он не заметен взгляду постороннему. И каждый пусть найдёт для себя мир его достойный. ... |
|
|
28.6.2015, 16:58
Сообщение
#20
|
|
Избранный Группа: Супер Гуру Сообщений: 3676 Регистрация: 10.9.2008 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 1000037 Страна: Пол: |
А экспандер со временем надо более жесткий покупать или можно с одним и тем же заниматься ? Сейчас использую резиновое кольцо толстое. Киви лучше разбей на подходы и увеличь кол-во выполнений. Чтобы эспандер совсем пришел в негодность надо несколько лет при частом использовании. Тебе надолго хватит. -------------------- Трудовое законодательство предусматривает своевременную оплату любого труда. К нерадивым работникам должны быть применены штрафные санкции.
К примеру, труд галерного раба считается не самым престижным - ненормированный рабочий день, строгое руководство, низкий комфорт... Но двухразовое питание, свежий воздух, и уверенность в сохранении рабочего места почти компенсирует эти неудобства. Workout - Anybody Anywhere Anytime |
|
|
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 28.4.2024, 23:58 |
|