Есть ли польза от раннего засыпания и раннего подъема?

Прочитал что надо ложиться в 21-22 а вставать в 5-6.
Пишут, что буду лучше высыпаться.
Мозги будут лучше отдыхать и буду лучше работать.
Нервная система будет быстрее восстанавливаться.
И другая польза.
-------------------------------------------------------------
До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные.
В это время отдыхает нервная система человека.
На востоке многие люди живут по этому режиму.
Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами.
Нервная система восстанавливается после перенесённой за день нагрузки в период с 21 до 24 часов, всего лишь три часа в сутки.
В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт.
В результате будет возникать лень, апатия, сонливость.

Я лично уже давно убедился, что это чистая правда. Мне не раз по специфике работы доводилось и под утро работать и засыпать (из-за того, что мало спал) в 9 вечера.
Так вот, я без всяких статей и исследований могу подтвердить, что это чистая правда. Да и мы общались со своим знакомым на эту тему как раз недавно...А у него через 1 раз ночные смены.

Так вот мы сошлись в одном по собственным ощущениями: когда спать ложишься в 22-23 вечера, то во сколько бы не встал (хоть в 5-6 утра - хотя встать так рано может и не просто) ощущения великолепные весь день: чувствуется бодрость и энергия, даже если поспать 6 часов всего.

В то время как если лечь после полуночи (а особенно в 2-3 ночи), то сколько бы не спал - всё равно весь день будешь чувствовать себя недоспавшим и "разбитым". Это факт. Если у вас не так - значит вы исключительный человек. Потому что, я уверен, что практически у всех будут подобные ощущения. Вот попробуйте сами ради эксперимента лечь в 2-4 ночи и проспать 8-10 часов до самого обеда. Всё равно будете "разбиты" весь день. А затем на другой день ляжте спать в 22-23 вечера и встаньте в 6-8 утра. Разница будет колоссальная.

Со времён появления первых примитивных животных, эволюцией "заложено", что спать нужно ночью (если вы не потомок хищников и т д) и как бы человек не привыкал не спать по ночам, биоритмы организма, которые эволюционировали десятки тысяч лет, всё равно требуют полноценного сна именно ночью.

Можно не доверять этой статье - можно самому поставить подобные эксперименты и убедиться...

Сообщение отредактировал Quasar - 25.1.2018, 11:10

Это верно! Вроде и набрал свои 8-9 часов сна, но как овощ.