Есть ли польза от раннего засыпания и раннего подъема?

Прочитал что надо ложиться в 21-22 а вставать в 5-6.
Пишут, что буду лучше высыпаться.
Мозги будут лучше отдыхать и буду лучше работать.
Нервная система будет быстрее восстанавливаться.
И другая польза.
-------------------------------------------------------------
До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные.
В это время отдыхает нервная система человека.
На востоке многие люди живут по этому режиму.
Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами.
Нервная система восстанавливается после перенесённой за день нагрузки в период с 21 до 24 часов, всего лишь три часа в сутки.
В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт.
В результате будет возникать лень, апатия, сонливость.

короче так скажу автору: как прочитал в газете о здоровье, человеку на сон нужно 7-8 часов(в среднем), но при том самый крепкий и полезный сон протекает с 4:00 до 6:00 если лечь в 22-23:00, но это не говорит что вы ляжете в 3 и с 4 до 6 утра вы выспитесь, я приблизительно по такому графику спал, самочувствие отличное было, сейчас бывает и с 4 до 9 утра сон, высыпаться не высыпаюсь, но голова соображает в обычном режиме

Ты сама поняла, что ты написала в этом месте?)) Я вот ничего не понял и вряд ли кто-то еще поймёт Следи за правильным построением предложений.

Сообщение отредактировал Quasar - 13.2.2018, 21:59

самый полезный сон с4 до 6 утра считается полезным т.к. это самое, как было написанно тихое и спокойное время когда человек спит, но лечь рекомендуют вовремя, а если вы ляжете в 3 часа вы не успеете разоспаться, ну и со всеми вытекающими.
ТАК ПОНЯТНЕЙ?