![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
Прихожанин ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 60 Регистрация: 11.1.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011870 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
Есть ли польза от раннего засыпания и раннего подъема?
Прочитал что надо ложиться в 21-22 а вставать в 5-6. Пишут, что буду лучше высыпаться. Мозги будут лучше отдыхать и буду лучше работать. Нервная система будет быстрее восстанавливаться. И другая польза. ------------------------------------------------------------- До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные. В это время отдыхает нервная система человека. На востоке многие люди живут по этому режиму. Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами. Нервная система восстанавливается после перенесённой за день нагрузки в период с 21 до 24 часов, всего лишь три часа в сутки. В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт. В результате будет возникать лень, апатия, сонливость. |
|
|
![]() |
![]()
Сообщение
#2
|
|
Новичок ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 21 Регистрация: 12.2.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011887 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
короче так скажу автору: как прочитал в газете о здоровье, человеку на сон нужно 7-8 часов(в среднем), но при том самый крепкий и полезный сон протекает с 4:00 до 6:00 если лечь в 22-23:00, но это не говорит что вы ляжете в 3 и с 4 до 6 утра вы выспитесь, я приблизительно по такому графику спал, самочувствие отличное было, сейчас бывает и с 4 до 9 утра сон, высыпаться не высыпаюсь, но голова соображает в обычном режиме
|
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Избранный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 4605 Регистрация: 25.7.2010 Вставить ник Цитата Из: ggdк Пользователь №: 1006778 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
но при том самый крепкий и полезный сон протекает с 4:00 до 6:00 если лечь в 22-23:00, но это не говорит что вы ляжете в 3 и с 4 до 6 утра вы выспитесь Ты сама поняла, что ты написала в этом месте?)) Я вот ничего не понял и вряд ли кто-то еще поймёт ![]() Сообщение отредактировал Quasar - 13.2.2018, 21:59 |
|
|
![]()
Сообщение
#4
|
|
Новичок ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 21 Регистрация: 12.2.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011887 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
но при том самый крепкий и полезный сон протекает с 4:00 до 6:00 если лечь в 22-23:00, но это не говорит что вы ляжете в 3 и с 4 до 6 утра вы выспитесь Ты сама поняла, что ты написала в этом месте?)) Я вот ничего не понял и вряд ли кто-то еще поймёт ![]() самый полезный сон с4 до 6 утра считается полезным т.к. это самое, как было написанно тихое и спокойное время когда человек спит, но лечь рекомендуют вовремя, а если вы ляжете в 3 часа вы не успеете разоспаться, ну и со всеми вытекающими. ТАК ПОНЯТНЕЙ? |
|
|
![]()
Сообщение
#5
|
|
![]() Избранный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 4605 Регистрация: 25.7.2010 Вставить ник Цитата Из: ggdк Пользователь №: 1006778 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
И, кстати, по поводу пользы сна с 4-х до 6-ти - неверно. Вот тебе реальная таблица полезности сна:
![]() Другими словами ты можешь лечь спать в 22:00 и встать в 4:00. Это будет равноценно тому как если бы ты поспала часов 8-10, а не 6-ть. Человек будет чувствовать себя полностью выспавшимся. Сообщение отредактировал Quasar - 14.2.2018, 19:24 |
|
|
![]()
Сообщение
#6
|
|
![]() Бабоукладчег ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 13758 Регистрация: 5.10.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 3181 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
И, кстати, по поводу пользы сна с 4-х до 6-ти - неверно. Вот тебе реальная таблица полезности сна: ![]() Другими словами ты можешь лечь спать в 22:00 и встать в 4:00. Это будет равноценно тому как если бы ты поспала часов 8-10, а не 6-ть. Человек будет чувствовать себя полностью выспавшимся. типа если поспать с 19 до 20, то получаешь аж 7 часов сна, типа выспался и можешь бегать, прыгать и смеяться?) то есть вообще достаточно спать 1 час в сутки с 19 до 20, ну а если поспал с 19 до 21 - это уже избыток, потому что ты аж 13 часов выходит проспал, по этой таблице? Сообщение отредактировал 4YBAK - 14.2.2018, 21:49 -------------------- В поисках своего пути...
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Выращенное зверье тут http://dragcave.net/user/4YBAK Бесплатные уроки гитары тут: http://nagitarke.ru ![]() |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 14.6.2025, 15:21 |
![]() |
![]() |