Есть ли польза от раннего засыпания и раннего подъема? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Есть ли польза от раннего засыпания и раннего подъема? |
24.1.2018, 13:17
Сообщение
#1
|
|
Прихожанин Группа: Форумчанин Сообщений: 60 Регистрация: 11.1.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011870 Страна: Пол: |
Есть ли польза от раннего засыпания и раннего подъема?
Прочитал что надо ложиться в 21-22 а вставать в 5-6. Пишут, что буду лучше высыпаться. Мозги будут лучше отдыхать и буду лучше работать. Нервная система будет быстрее восстанавливаться. И другая польза. ------------------------------------------------------------- До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные. В это время отдыхает нервная система человека. На востоке многие люди живут по этому режиму. Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами. Нервная система восстанавливается после перенесённой за день нагрузки в период с 21 до 24 часов, всего лишь три часа в сутки. В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт. В результате будет возникать лень, апатия, сонливость. |
|
|
25.1.2018, 2:10
Сообщение
#2
|
|
Завсегдатай Группа: Супер Гуру Сообщений: 667 Регистрация: 16.2.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 2045 Страна: Пол: |
До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные. Кому они это подтверждают? Друг другу? -------------------- А зомби здесь тихие...
|
|
|
25.1.2018, 7:21
Сообщение
#3
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 3281 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна: Пол: |
Надо пожить пол года - так, пол года - так, и решить для себя. ))
-------------------- Пока человек не пришел от себя в ужас, он ничего о себе не знает.Георгий Гурджиев
|
|
|
25.1.2018, 10:05
Сообщение
#4
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 4605 Регистрация: 25.7.2010 Вставить ник Цитата Из: ggdк Пользователь №: 1006778 Страна: Пол: |
Я лично уже давно убедился, что это чистая правда. Мне не раз по специфике работы доводилось и под утро работать и засыпать (из-за того, что мало спал) в 9 вечера.
Так вот, я без всяких статей и исследований могу подтвердить, что это чистая правда. Да и мы общались со своим знакомым на эту тему как раз недавно...А у него через 1 раз ночные смены. Так вот мы сошлись в одном по собственным ощущениями: когда спать ложишься в 22-23 вечера, то во сколько бы не встал (хоть в 5-6 утра - хотя встать так рано может и не просто) ощущения великолепные весь день: чувствуется бодрость и энергия, даже если поспать 6 часов всего. В то время как если лечь после полуночи (а особенно в 2-3 ночи), то сколько бы не спал - всё равно весь день будешь чувствовать себя недоспавшим и "разбитым". Это факт. Если у вас не так - значит вы исключительный человек. Потому что, я уверен, что практически у всех будут подобные ощущения. Вот попробуйте сами ради эксперимента лечь в 2-4 ночи и проспать 8-10 часов до самого обеда. Всё равно будете "разбиты" весь день. А затем на другой день ляжте спать в 22-23 вечера и встаньте в 6-8 утра. Разница будет колоссальная. Со времён появления первых примитивных животных, эволюцией "заложено", что спать нужно ночью (если вы не потомок хищников и т д) и как бы человек не привыкал не спать по ночам, биоритмы организма, которые эволюционировали десятки тысяч лет, всё равно требуют полноценного сна именно ночью. Можно не доверять этой статье - можно самому поставить подобные эксперименты и убедиться... Сообщение отредактировал Quasar - 25.1.2018, 11:10 |
|
|
25.1.2018, 11:23
Сообщение
#5
|
|
Бабоукладчег Группа: Форумчанин Сообщений: 13758 Регистрация: 5.10.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 3181 Страна: Пол: |
Со времён появления первых примитивных животных, эволюцией "заложено", что спать нужно ночью (если вы не потомок хищников и т д) я походу потомок хищников. наиболее комфортно засыпать в 4, с первыми лучами солнца (охота как раз ночная заканчивается) по ощущениям, самое офигенное время для сна с 10 до 13. Если в это время поспал - заряд бодрости и позитива на весь день обеспечен. Как физически можно уснуть в 21 - не понимаю. Наоборот, в это время пик активности... (опять же, если к солнцу привязать - с его заходом) Сообщение отредактировал 4YBAK - 25.1.2018, 11:31 -------------------- В поисках своего пути...
Выращенное зверье тут http://dragcave.net/user/4YBAK Бесплатные уроки гитары тут: http://nagitarke.ru |
|
|
25.1.2018, 11:30
Сообщение
#6
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 2668 Регистрация: 4.6.2017 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011734 Страна: Пол: |
Пикапфорум содержит вредный контент
Сообщение отредактировал Antogonist - 19.1.2021, 5:55 -------------------- пикапфорум содержит вредный нежелательный контент
|
|
|
25.1.2018, 13:03
Сообщение
#7
|
|
Избранный Группа: Супермодератор Сообщений: 10922 Регистрация: 8.2.2005 Вставить ник Цитата Из: Питер Пользователь №: 387 Страна: Пол: |
Факт: недосып влияет негативно на силу воли.
Как бы не рассказывали совы о том, как им клёво работается по ночам - это всего лишь смещение биоритмов через привыкание. А так как государство живёт по другому времени - всем совам более менее регулярно приходится вставать рано утром. - то за справкой, то на встречу, или чтобы успеть что-то сделать до работы. Поэтому совы обламываются. Организм требует свое обратно. Лень нарастает и прогрессирует. А вот те, кто ложится спать до 23-х вполне могут без видимых последствий раз в неделю делать исключения. -------------------- |
|
|
25.1.2018, 21:19
Сообщение
#8
|
|
Прихожанин Группа: Форумчанин Сообщений: 60 Регистрация: 11.1.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011870 Страна: Пол: |
В то время как если лечь после полуночи (а особенно в 2-3 ночи), то сколько бы не спал - всё равно весь день будешь чувствовать себя недоспавшим и "разбитым". Это факт. Если у вас не так - значит вы исключительный человек. Потому что, я уверен, что практически у всех будут подобные ощущения. Вот попробуйте сами ради эксперимента лечь в 2-4 ночи и проспать 8-10 часов до самого обеда. Всё равно будете "разбиты" весь день. Это верно! Вроде и набрал свои 8-9 часов сна, но как овощ. |
|
|
26.1.2018, 1:35
Сообщение
#9
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 4605 Регистрация: 25.7.2010 Вставить ник Цитата Из: ggdк Пользователь №: 1006778 Страна: Пол: |
Как физически можно уснуть в 21 - не понимаю. Наоборот, в это время пик активности... (опять же, если к солнцу привязать - с его заходом) Так вот и я не понимаю...) У меня как раз проблема с этим. Я бы и рад лечь рано (часов в 22-23 вечера), но не получается...Не хочется спать в это время. Сообщение отредактировал Quasar - 26.1.2018, 1:39 |
|
|
26.1.2018, 7:36
Сообщение
#10
|
|
Избранный Группа: Супермодератор Сообщений: 4813 Регистрация: 17.5.2008 Вставить ник Цитата Пользователь №: 4928 Страна: Пол: |
Для того, чтобы начать засыпать в 22-23, надо сначала начать вставать в 6-7. Где-то за 2-3 недели организм привыкает к такому графику, как ранее ему был привычен любой другой. На раз-два разницу не почувствуешь, в изменениях нужно пожить некоторое время. После адаптации - можно делать вывод об эффективности. например, для меня подтвердилось, что график «жаворонок» гораздо более комфортен по самочувствию, бодрости. Но все люди разные, надо пробовать.
Сообщение отредактировал Боня - 26.1.2018, 7:39 -------------------- Ты мастер в том, что пережил, ремесленник в том, что переживаешь, и дилетант в том, что тебе предстоит пережить. (с) Р.Бах.
То, что мы видим, зависит от того, куда мы смотрим... Университет развивает все способности, в том числе и глупость (с) Чехов |
|
|
27.1.2018, 18:51
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Форумчанин Сообщений: 21 Регистрация: 27.1.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011877 Страна: Пол: |
Сон будет более крепким, соответственно, организм будет лучше регенерировать. Все просто.
|
|
|
29.1.2018, 13:06
Сообщение
#12
|
|
Прихожанин Группа: Форумчанин Сообщений: 60 Регистрация: 11.1.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011870 Страна: Пол: |
|
|
|
13.2.2018, 18:34
Сообщение
#13
|
|
Новичок Группа: Форумчанин Сообщений: 21 Регистрация: 12.2.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011887 Страна: Пол: |
короче так скажу автору: как прочитал в газете о здоровье, человеку на сон нужно 7-8 часов(в среднем), но при том самый крепкий и полезный сон протекает с 4:00 до 6:00 если лечь в 22-23:00, но это не говорит что вы ляжете в 3 и с 4 до 6 утра вы выспитесь, я приблизительно по такому графику спал, самочувствие отличное было, сейчас бывает и с 4 до 9 утра сон, высыпаться не высыпаюсь, но голова соображает в обычном режиме
|
|
|
13.2.2018, 21:58
Сообщение
#14
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 4605 Регистрация: 25.7.2010 Вставить ник Цитата Из: ggdк Пользователь №: 1006778 Страна: Пол: |
но при том самый крепкий и полезный сон протекает с 4:00 до 6:00 если лечь в 22-23:00, но это не говорит что вы ляжете в 3 и с 4 до 6 утра вы выспитесь Ты сама поняла, что ты написала в этом месте?)) Я вот ничего не понял и вряд ли кто-то еще поймёт Следи за правильным построением предложений. Сообщение отредактировал Quasar - 13.2.2018, 21:59 |
|
|
14.2.2018, 17:00
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Форумчанин Сообщений: 21 Регистрация: 12.2.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011887 Страна: Пол: |
но при том самый крепкий и полезный сон протекает с 4:00 до 6:00 если лечь в 22-23:00, но это не говорит что вы ляжете в 3 и с 4 до 6 утра вы выспитесь Ты сама поняла, что ты написала в этом месте?)) Я вот ничего не понял и вряд ли кто-то еще поймёт Следи за правильным построением предложений. самый полезный сон с4 до 6 утра считается полезным т.к. это самое, как было написанно тихое и спокойное время когда человек спит, но лечь рекомендуют вовремя, а если вы ляжете в 3 часа вы не успеете разоспаться, ну и со всеми вытекающими. ТАК ПОНЯТНЕЙ? |
|
|
14.2.2018, 18:59
Сообщение
#16
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 4605 Регистрация: 25.7.2010 Вставить ник Цитата Из: ggdк Пользователь №: 1006778 Страна: Пол: |
самый полезный сон с4 до 6 утра считается полезным Вот здесь непонятно опять..) Как это "самый полезный сон" считается "полезным"? Если уж сон этот самый полезный, то зачем его "считать" полезным, если он и так полезный? Какая разница каким его "считать", если он и так полезный сам по себе?) Где логика? т.к. это самое, как было написанно тихое и спокойное время когда человек спит И вот здесь непонятно... Как это время может быть "тихим и спокойным" когда человек спит?) Время ведь не бывает "тихим" или "спокойным" для него конкретно с 4-х до 6-ти. "Тишину и спокойствие" каждый человек чувствует в себе по свим собственным личным ощущениям и с конкретным временем сна это не связано...) А разве в другое время когда человек спит время не "тихое и спокойное" для него? Да и с другой стороны, каждый человек в разное время может чувствовать "тишину и спокойствие": кто-то с 2-х до 3-х часов, а кого-то ребёнок будет в 4-5 утра...Всё относительно) Сообщение отредактировал Quasar - 14.2.2018, 19:35 |
|
|
14.2.2018, 19:05
Сообщение
#17
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 4605 Регистрация: 25.7.2010 Вставить ник Цитата Из: ggdк Пользователь №: 1006778 Страна: Пол: |
И, кстати, по поводу пользы сна с 4-х до 6-ти - неверно. Вот тебе реальная таблица полезности сна:
Другими словами ты можешь лечь спать в 22:00 и встать в 4:00. Это будет равноценно тому как если бы ты поспала часов 8-10, а не 6-ть. Человек будет чувствовать себя полностью выспавшимся. Сообщение отредактировал Quasar - 14.2.2018, 19:24 |
|
|
14.2.2018, 21:48
Сообщение
#18
|
|
Бабоукладчег Группа: Форумчанин Сообщений: 13758 Регистрация: 5.10.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 3181 Страна: Пол: |
И, кстати, по поводу пользы сна с 4-х до 6-ти - неверно. Вот тебе реальная таблица полезности сна: Другими словами ты можешь лечь спать в 22:00 и встать в 4:00. Это будет равноценно тому как если бы ты поспала часов 8-10, а не 6-ть. Человек будет чувствовать себя полностью выспавшимся. типа если поспать с 19 до 20, то получаешь аж 7 часов сна, типа выспался и можешь бегать, прыгать и смеяться?) то есть вообще достаточно спать 1 час в сутки с 19 до 20, ну а если поспал с 19 до 21 - это уже избыток, потому что ты аж 13 часов выходит проспал, по этой таблице? Сообщение отредактировал 4YBAK - 14.2.2018, 21:49 -------------------- В поисках своего пути...
Выращенное зверье тут http://dragcave.net/user/4YBAK Бесплатные уроки гитары тут: http://nagitarke.ru |
|
|
15.2.2018, 0:44
Сообщение
#19
|
|
Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 4605 Регистрация: 25.7.2010 Вставить ник Цитата Из: ggdк Пользователь №: 1006778 Страна: Пол: |
типа если поспать с 19 до 20, то получаешь аж 7 часов сна, типа выспался и можешь бегать, прыгать и смеяться?) то есть вообще достаточно спать 1 час в сутки с 19 до 20, ну а если поспал с 19 до 21 - это уже избыток, потому что ты аж 13 часов выходит проспал, по этой таблице? Нет, ну эту таблицу не стоит так буквально воспринимать. Скорее здесь имеется в виду, что поспать один час в сутки с 19:00 до 21:00 как бы в 7 раз (ну приблизительно само собой...) эффективнее чем поспать 1 час в сутки к примеру с 4:00 ночи до 5:00 (в такое время что ты спал час, что не спал - один хрен не почувствуешь ничего....). Но повторюсь - для большинства людей. Если, как ты говорил, у тебя по другому всё работает, то тут уже не знаю....Но для большинства людей эта таблица вполне себе актуальна. Сообщение отредактировал Quasar - 15.2.2018, 0:45 |
|
|
15.2.2018, 21:49
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Форумчанин Сообщений: 21 Регистрация: 12.2.2018 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1011887 Страна: Пол: |
я писал то что узнал из информационного источника ранее, это не моя догадка, как и не твоя таблица которую ты нашел по теме)
|
|
|
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 26.4.2024, 18:56 |
|