Посоветуйте, как наладить режим сна. Постоянно срываю. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Посоветуйте, как наладить режим сна. Постоянно срываю. |
13.5.2019, 13:57
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Форумчанин Сообщений: 18 Регистрация: 7.5.2019 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1012069 Страна: Пол: |
Я фрилансер и работаю из дома.
Решил перейти на режим ложиться в 22-30 вставать в 6-00. Проблемы: 1. Сложно себя загнать в постель в 22. Обычно ложусь в 23. Соответственно подъем в 6-30, 7-00. 2. Если не засыпаю час и более или чую что не выспался, то утром переставляю будильник на 1-2 часа вперед чтобы не быть потом полдня разбитым. 3. Прочитал совет что можно днем спать 20-30 минут (дневной отдых). Последний год привык к этому, хотя и заметил, что если спать после 16-00, то часто потом могу не заснуть несколько часов. Но привык к дневному сну и после обеда сильно тянет ко сну. Давеча спал днем и возможно поэтому ночью не смог заснуть 2 часа. Услышав будильник в 7 утра- решил еще поспать до 9.... опять сорвал режим. Как наладить режим сна? |
|
|
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 26.4.2024, 15:47 |
|